тренировка на низ тела

Сегодня мы работаем над силой и стабильностью нижней части тела. После разминки нас ждут два суперсета:

1. Первый суперсет: глубокие выпады с касанием кубиков и подъёмом колена к груди + румынская тяга на одной ноге с опорой о стену.
2. Второй суперсет: ягодичный мост на одной ноге от кубика + стабилизация таза в наклоне с вытяжением ноги назад и в сторону.

В конце добавь любой вариант пресса из знакомых упражнений и заверши тренировку заминкой. Такой комплекс отлично укрепит ноги и ягодицы, улучшит баланс и стабильность.

*Для тех, кто уже на продвинутом уровне. Если после основной тренировки остались силы — смело включай дополнительный блок с прыжками и прокачай себя ещё больше.

*ЗА ДАННОЕ ЗАДАНИЕ БОНУСНЫЕ БАЛЛЫ НЕ НАЧИСЛЯЮТСЯ