тренировка на верх тела

Начнём с разминки, чтобы включить тело в работу.

Дальше переходим к двум суперсетам:

• В первом делаем эксцентрические отжимания с акцентом на мышцы кора и прогиб в грудном отделе, а затем тягу гантелей в наклоне с разгибанием рук на трицепс.
• Во втором нас ждёт планка с подтягиванием гантелей к поясу и жим гантелей стоя над собой — отличное сочетание для силы и выносливости.

В завершение добавь любой пресс из знакомых упражнений и сделай заминку, чтобы восстановить дыхание и расслабить мышцы.

*Для тех, кто уже на продвинутом уровне. Если после основной тренировки остались силы — смело включай дополнительный блок с прыжками и прокачай себя ещё больше.

*ЗА ДАННОЕ ЗАДАНИЕ БОНУСНЫЕ БАЛЛЫ НЕ НАЧИСЛЯЮТСЯ