тренировка на низ тела

Сегодня мы начнём с небольшой разминки, чтобы разогреть тело и подготовиться к нагрузке.

Дальше нас ждут два суперсета:

• В первом поработаем над силой ног: статические выпады с гантелями и румынская тяга на одной ноге с жимом гантелей над головой.
• Во втором — укрепим мышцы кора и стабилизаторы: отведение бедра в боковой планке и упражнение на баланс и стабилизацию таза.

В конце добавим любой вариант пресса из тех, что ты уже знаешь, а завершим тренировку лёгкой заминкой, чтобы восстановить дыхание и расслабить мышцы

*Для тех, кто уже на продвинутом уровне. Если после основной тренировки остались силы — смело включай дополнительный блок с прыжками и прокачай себя ещё больше.

*ЗА ДАННОЕ ЗАДАНИЕ БОНУСНЫЕ БАЛЛЫ НЕ НАЧИСЛЯЮТСЯ