new level

СЛУЖБА ЗАБОТЫ
ВЫЙТИ
ВСЕ КУРСЫ/
NEW LEVEL/
неделя 1/
день 1
ДЕНЬ 1
ТРЕНИРОВКА 1
приветствие
Добро пожаловать на курс тренировок New Level от блогера Александры Бальман!

Сегодня начинается первый день — шаг к новому уровню.
У тебя впереди 4 недели тренировок, бонусов и полезных привычек. Главное — не пытаться сделать всё идеально с первого раза, а просто идти шаг за шагом.
Посмотрите приветственное видео — там Александра расскажет, как будет проходить курс и чего ждать дальше.
ДЕНЬ 1
ТРЕНИРОВКА 1
мфр зарядка
Сегодня мы начнём с МФР-зарядки, чтобы расслабить мышцы и разогреть тело. Затем поработаем над мобильностью грудного отдела и завершим блоком упражнений для подвижности тазобедренных суставов. Всё вместе это даст лёгкость и свободу движений.
ДЕНЬ 1
ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ
прыжки
*Для тех, кто уже на продвинутом уровне. Если после основной тренировки остались силы — смело включай дополнительный блок с прыжками и прокачай себя ещё больше.

*ЗА ДАННОЕ ЗАДАНИЕ БОНУСНЫЕ БАЛЛЫ НЕ НАЧИСЛЯЮТСЯ
ДЕНЬ 1
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ
*ЗАДАНИЕ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ПРОДВИНУТОГО ТАРИФА
Для участия в конкурсе с призами вам необходимо заполнить форму ниже и прикрепить свои фотографии.

Нужно сделать 4 фотографии:
  • Фото должны быть сделаны на фоне светлой стены.
  • При дневном освещении.
  • В полный рост.
  • В нижнем белье или купальнике.
Фотографии спереди, левый бок, правый бок, сзади.
Перед лицом нужно держать листок формата А4, на котором вы должны написать дату снимка
и название курса, например «8.09.2025 NEW LEVEL»
* Фотографии мы можем использовать в своих интересах, поэтому закрывайте лицо листом.

ЗА ДАННОЕ ЗАДАНИЕ БОНУСНЫЕ БАЛЫ НЕ НАЧИСЛЯЮТСЯ
ПРИМЕР ФОТО
Не удаляйте из телефонов ваши фото из этого задания, потому что для участия в конкурсе вам нужно будет сделать коллаж до-после!

Если после отправки фото появляется сообщение «Задание отправлено» — значит, всё прошло успешно, и мы его получили.
ЗАГРУЗИТЬ ФОТО
Сообщение об успешной отправке!