тренировка на ВЕРХ тела

Сегодня сосредоточимся на силе верхней части тела. После разминки выполняем два суперсета:

1. Первый суперсет: эксцентрические отжимания с колен с акцентом на кор, затем вытяжение рук вперёд с большими пальцами вверх + подъём гантелей перед собой в наклоне с последующим разгибанием рук на трицепс.

1. Второй суперсет: динамическая планка (можно выполнять с колен) + отведение плеч в стороны с гантелями стоя.

В конце добавь любой пресс из знакомых упражнений и заверши тренировку заминкой, чтобы расслабить мышцы и восстановиться.

*Для тех, кто уже на продвинутом уровне. Если после основной тренировки остались силы — смело включай дополнительный блок с прыжками и прокачай себя ещё больше.

*ЗА ДАННОЕ ЗАДАНИЕ БОНУСНЫЕ БАЛЛЫ НЕ НАЧИСЛЯЮТСЯ